Kneipp für Daheim

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die Frühlingsbotin

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die magische Heilpflanze

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die gesunde Frucht

Unser Heilpflanzen-Tipp: RINGELBLUME

Die Ringelblume (Calendula officinalis) ist eine traditionelle Heilpflanze. Die Volksmedizin schreibt ihr eine entzündungshemmende und wundheilende Wirkung zu. Deshalb eignet sich Ringelblumenöl ausgezeichnet bei kleinen Wunden, Ekzemen und rauer oder irritierter Haut. Ringelblumenöl lässt sich einfach selbst herstellen:

Bis zu 3 Handvoll Ringelblumenblüten zerkleinern und in ein ausgekochtes Schraubglas geben. Mit rund 150 ml kaltgepresstem Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Jojobaöl auffüllen, so dass alle Blüten bedeckt sind. Zwei Tage mit einem Tuch abdecken. Dann mit dem Deckel fest verschließen und 6-8 Wochen an einem warmen, nicht zu sonnigen Platz ziehen lassen. Jeden Tag einmal durchschütteln. Das fertige Ringelblumenöl durch ein dünnes Tuch in eine dunkle Flasche füllen, verschließen. Kühl und dunkel lagern, innerhalb eines Jahres aufbrauchen.

Unser Wasser-Tipp: KALTES ARMBAD

Ein kühles Armbad regt an, aber nicht auf. Es kühlt dich auf angenehme Weise.

Zuhause das Waschbecken mit kaltem Wasser (unter 18 Grad) volllaufen lassen oder das Armbecken einer Kneipp-Anlage im Freien nutzen. Beide Arme bis zur Mitte der Oberarme eintauchen und bis zu 30 Sekunden unter Wasser lassen. Die Arme wieder herausnehmen, sobald sich ein unangenehmes Kältegefühl breitmacht. Das Wasser nur abstreifen und an der Luft trocknen lassen, nicht mit einem Handtuch abtrocknen. Einfach die Arme hin und her bewegen, bis sie wieder warm sind.

Unser Bewegungstipp: RegenSPAZIERGANG

Wusstest du, dass schon 20 Minuten extra Bewegung am Tag den Körper vielfach stärken. Das kannst du bei jedem Wetter einbauen, selbst bei Regen. Achte mal, wie anders alles riecht und klingt bei Regen.

Unser Ernährungstipp: die ABWECHSLUNG macht's

Welches Essen tut mir heute gut? Frisches Obst, säuerlich oder eher süß? Herzhaftes Gemüse, roh oder gekocht? Vegetarisch oder mit Fleisch? Die Abwechslung macht es aus...

Unser Balance-Tipp: das HEUTE genießen

Ich sollte noch so vieles tun? Nein, musst du nicht. Achte darauf, was dir Geist und Körper heute sagen, jetzt im Moment. Und traue nicht allem, was dein Kopf dir sagt. Also: Lebe heute, im hier im hier und jetzt. Probiere es einfach mal aus.

So hilft Kneippen beim Entgiften

Die 5 Elemente von Kneipp bieten sich auch hervorragend an, um den natürlichen Reinigungsprozess des Organismus zu unterstützen.  Wie? Das erfahren Sie hier in der Info des Kneipp-Bund zum Thema Entgiften. (pdf, 250 KB)

FIT INS FRÜHJAHR 2023 mit Kneipp

Mach mit bei der 6-Wochen-Challenge

Unsere 6-Wochen-Challenge FIT INS FRÜHJAHR mit dem Kneipp-Verein Ottobeuren stellt jede Woche unter ein gesundes Motto. Machst du mit? Gemeinsam geht es besser!

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Die Challenge

1. Woche: täglich 1,5 l Wasser trinken
2. Woche: täglich Schritte zählen
3. Woche: bewusst auf Zucker verzichten
4. Woche: täglich eine Einheit Sport
5. Woche: Obst, Gemüse, Kräuter essen
6. Woche: Auszeit in der Natur
Wir ändern immer montags die Aufgabe.

> Teile mit uns auf Instagram, wie es dir ergeht

Wandern mit Andrea

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"Bewegung erhöht die Lebenslust und hilft dem Menschen durch die Stärkung seines Körpers." Das sagt Sebastian Kneipp. Und wir können das bestätigen.

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Geführte Wanderungen

Etwa 1x im Monat treffen wir uns zu leichten Wanderungen in der näheren Umgebung. Bewusst nicht am Wochenende, sondern zu Kurszeiten, um die Bewegung in den Alltag zu integrieren. Meist sind wir 2 bis 4 Stunden unterwegs. Wer mitwandern möchte, kann sich gerne bei Andrea melden:

>  WhatsApp 0151. 52205014

Trockenbürsten

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Zum alljährlichen Entschlackungsprogramm im Frühjahr gehört auch das Trockenbürsten. Dazu ist lediglich eine weiche Kneipp-Bürste erforderlich, die gut in der Hand liegt.

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Anwendung

Die sanften Bürstbewegungen, die Kreislauf und Stoffwechsel anregen, werden immer herzfern begonnen, an den Beinen und Armen in Längsrichtung und am Körper kreisförmig ausgeführt. Die Anleitung für diesen Kneipp-Tipp für daheim stammt von Kneipp Gesundheitstrainerin Gabriele Prinz aus Ottobeuren.

>  Anleitung zum Trockenbürsten lesen

Armbad warm
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Das warme Armbad beruhigt das  Herz, löst Schleim in der Lunge, wirkt generell entzündungshemmend und ist eine Wohltat bei Fingerarthrose. Bitte regelmäßig anwenden.

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So geht das warme Armbad

• Gefäß oder Waschbecken mit 36 - 38°C warmem Wasser füllen
• Die Arme bis etwa Mitte des Oberarms eintauchen
• Bei Arthrose die Hände im Wasser bewegen
• Dauer: 15 - 20 Minuten
• Auf bequeme Sitzposition achten
• Danach abtrocknen

 >  Mehr zum Kneipp Armbad lesen

Wassertreten | 'kneippen'
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Wassertreten ist eine der bekanntesten Kneipp-Anwendungen. Es erfrischt am Tage, wirkt beruhigend und schlaffördernd am Abend und beugt durch die Abhärtung Infekten vor.

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So geht Wassertreten

• Vor dem Wassertreten den Körper durch Laufen oder andere Bewegung aufwärmen
• Im "Storchengang" bei jedem Schritt den Fuß komplett aus dem Wasser heben
• Nur so lange im Wasser bleiben, bis ein Kältegefühl in den Beinen empfunden wird
• Danach das Wasser nur abstreifen, Socken anziehen, für warme Füße sorgen durch Bewegung
• Kann auch zuhause im 8 - 18 Grad warmen Wasser gemacht werden

>  Mehr zum Kneipp Wassertreten lesen

Zinnkraut | Schachtelhalm
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Pfarrer Kneipp nannte das  Zinnkraut "unersetzbar und unschätzbar"  bei Lungenerkrankungen, Husten oder Bronchialbeschwerden. Es ist  blut-stillend, hilft bei Blasenerkrankungen.

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Anwendungsarten

Teeaufguss: 1 gehäufter Teelöffel Zinnkraut mit 1/4l kochendem Wasser übergießen. 30 Minuten ziehen lassen. 

Die moderne Pflanzenmedizin empfiehlt den Tee zur Durchspülung der ableitenden Harnwege bei bakteriellen und entzündlichen Erkrankungen. Äußerlich lassen sich schlecht heilende Wunden gut mit Zinnkrautabsuden behandeln.

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